小心這些惡習會讓你的屁股越坐越大

肥胖原因1：長時間久坐

上班族每天上班壹坐就是八個鍾頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

對抗招數：每坐壹個鍾頭左右，就應該起來走壹走，海外升學並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動壹動屁股。

肥胖原因2：跷腿坐著，壹邊悠哉壹邊胖

此刻，妳可能正窩在沙發裏，跷著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果妳跷著腿坐壹整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

對抗招數：可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

肥胖原因3：褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷妳裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

肥胖原因4：長時間站立

有些人因爲工作關系必須長時間站立（如專櫃小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

肥胖原因5：飲食高熱量、重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，雄鷄牌不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

肥胖原因6：雌激素分泌紊亂，壞習慣讓妳胖

讓妳散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓壹頓飽壹頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓妳變胖。

肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯www.lcarnitines.com/roujian.html。

很多人不知道生理期是護膚的最好時機

生理期第1-3天，妳可以……

豐胸

要想胸部的SIZE突飛猛進，L-carnitine 在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓妳達到目的。月經第1-3天是豐胸最佳時段，因爲這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。食物中的鈣質也很重要，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。妳不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比壹次性服用大劑量鈣片更好。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行！在月經第1天糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高壹成！更重要的是，在平時晚餐後，新陳代謝速度會有所減緩，美容祛斑洣煭崐呃莪然而在月經期，晚上的燃脂速度壹點不比白天慢！

生理期中間的日子，妳可以……

做補水面膜

在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時妳的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果妳能在荷爾蒙上升期爲皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，妳看上去還是壹樣水靈動人！

喝碳酸飲料

由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內心愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓妳的身體發胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼裏的鈣……但好消息是，在月經期，妳的骨骼會産生自我防禦反應，以防流出體外的血液“偷”走骨頭裏的鐵元素。這種自我防禦反應也會保護鈣元素的流失。

生理期最後2天，妳可以……

減肥

荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱爲"燃脂福利期"，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所以，Angela建議妳在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對妳的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

千萬不要爲了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥公鷄牌。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

生理期妳的免疫力最爲薄弱，壹些潛伏在身體裏的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事!

因爲妳能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。

護膚的13個大忌，你犯了幾個？

花上幾分鍾聽香港美容中心的護膚貼士，這種祖傳的護膚秘籍可不是人人都能享受到的，避開這13個護膚大忌，美肌不是夢想。

戒掉垃圾食品

傳統的說法，飲食不會影響妳的膚色。但最近在壹項美國皮膚病學會的研究中表明，如果用高熱量高蛋白高血糖的食物代替平日的食物人體內的毒素就會激增從而導致痘痘粉刺。原因就是含糖量高的食物會使妳的血糖上升，從而引發胰島素激增。胰島素又會刺激到雄激素，粉刺自然就會出現了。

別讓我抓到妳抽煙

抽煙的危害在這裏就不壹壹列舉了，從護膚的角度，抽煙會讓妳看起來更老。貸款香港 每壹次妳吸壹口的同時就是在吸入毒素，會破壞肌膚的自由基，這就意味著皺紋和下垂要到來，同時皮膚的血液流通變差，皮膚會變的蠟黃。

不要讓頭發貼在臉上

額頭上有痘痘，有些人會選擇用劉海來遮蓋，殊不知這犯了護膚的大忌。頭發會分泌油脂，如果這個時候貼著臉的話，讓同樣油脂分泌旺盛的臉無法到達水油平衡，更容易引發痘痘。

不要咬指甲

咬掉指甲的同時會傷到手部的皮屑組織，從而産生大量的細菌，直接危害到健康。

不要用手去擠壓肌膚

看見臉上有暗瘡就會忍不住想去用手擠。千萬不要，被擠壓的地方會在皮膚組織內橫向移動從而會增加發炎、紅腫的現象，造成疤痕。

夜貓子們，快停止熬夜

睡眠的時間正式身體在恢複的時段，每天大量的機能消耗需要這個時段來補充。低息 私人 貸款 睡眠不足直接增加肌膚的負擔，會導致暗瘡、濕疹、甚至牛皮癬等。


遠離電話

接電話的時候臉恨不得都貼在電話上，有沒有想過電話是否幹淨？臉在上面蹭來蹭去，摩擦中皮膚會升溫，對肌膚造成困擾，所以不妨打電話用耳機吧。

睡前護膚很重要

有些人有的時候晚上犯懶，不洗臉就直接睡覺，那就是大錯特錯了。暫且不說化妝的問題，即使不化妝，皮膚在壹整天的空氣汙染和汽車尾氣的騷擾下，需要在晚間時段盡情的呼吸。人在睡眠的時候體溫會增加，這個時候肌膚的吸收力更強。

多吃蔬菜

把妳的薯片換成胡蘿蔔，胡蘿蔔可是有很好的對抗皺紋的功效呢。蔬菜中的抗氧化劑可以幫助護膚同時會提高防曬，在壹項測試中表明，每日吃壹個西紅柿的人在烈日下被灼傷的幾率要比不吃的人低33%。

關掉電視來做運動吧

運動增加血液循環，肌膚會泛出健康的紅潤。當妳壓力大時，皮質醇含量上升就會導致痤瘡。試試用運動來調節。


不要太多表情紋

別再壹驚壹乍的，誇張的表情，時間長了會讓皺紋在臉上根深蒂固。

不要用手揉眼睛

眼部肌膚是最嬌嫩的地方。偶爾溫柔的按摩，是好的紅酒課程。但揉多了會刺激皮膚和血管更有甚可能會造成過度拉伸和皮膚松弛。